A vitamina D tem estado "na moda" nos últimos anos, devido a estudos mostrando seus benefícios em diversos sistemas do organismo.

• Apesar de muitas controvérsias, sabemos que essa vitamina é muito importante para a saúde óssea, pois ajuda na absorção do cálcio dos alimentos e reduz a perda de cálcio pelos rins, além de atuar diretamente nos ossos.

Com a chegada do verão, muitas pessoas se perguntam se devem tomar sol para produzir vitamina D...

• A vitamina D de fato é produzida na pele a partir da pré-vitamina D, ativada pela radiação solar.⠀
• Mas esta não é a única forma de obter vitamina D:
  • ​Alguns alimentos também contêm vitamina D em concentrações moderadas a altas, tais como óleo de peixe, fígado de peixe, salmão fresco.⠀
  • Porém, como estes não são alimentos muito disponíveis para a maioria das pessoas e sabemos dos malefícios causados pelo excesso de sol, o mais recomendado para aqueles que precisam de repor esta vitamina é fazer uso de suplementos comercialmente disponíveis, que são encontrados sob forma de comprimidos ou gotas, e podem ser tomados diariamente, semanalmente ou até mensalmente.⠀

​​E quem deve repor vitamina D?⠀⠀

• A reposição da vitamina D é recomendada a partir de sua dosagem no sangue.⠀
• Em geral, valores acima de 20 são considerados suficientes.⠀
• Porém, para alguns grupos de risco é recomendado que essa esteja acima de 30, tais como:
  • Portadores de osteoporose
  • Portadores de outros distúrbios de mineralização óssea, tais como raquitismo e osteomalácia
  • Gestante e mulheres em amamentação⠀

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